平衡就是健康

春风

有人曾把健康比作一组数据最前面的"1"，又把事业、爱情、金钱...等比成这组数据后面的无数个零，从而得出这样的结论：这组数据少一个零或多一个零无所谓，唯独不能少了最前面的那个"1"，如果拿掉前面的"1"，那就什么都没有了，可见健康在人的一生中比什么都来得重要。如何使人永保健康？这成了世界各国人民共同研究和探索的一门主要课题。
人的健康与大自然一样，需要一种平衡。自然界如果失却了平衡就会产生各种各样的灾害，象水灾、雪灾、风灾...人的身体一旦失却平衡也会产生出各种各样的疾病，例高血脂、高血糖、高血压...要使身体长健康，保持平衡是关键。
首先是心态的平衡。

• 据有关资料统计，影响人生命健康的主要因素共有四个：即父母遗传因素占15％，环境因素占17％（其中社会环境10％，自然环境7％），医疗因素占8％，个人生活方式占60％（其中合理膳食13％，心理平衡约30％，其它约17％）。也就是说，健康的最大决定因素是个人的生活方式，而生活方式中心态平衡却占了一半，可见心态平衡的重要性。如果人体处于心态平衡的状态，人的健康状况通常良好，人体功能的重要指数比如心率、血压、血糖水平等，都处于理想范围之内。可是，心理方面的紧张性刺激却能破坏这种"平衡"，影响健康。美国一份健康报告显示：2001年"911"恐怖事件袭击的8418名幸存者在精神方面遭受巨大刺激，大部分人出现了精神抑郁、焦虑不安和呼吸系统疾病，其中心理问题比例约为一般人的5倍，呼吸道疾病约为一般人的4倍之多。可见心理负面影响的作用很大。

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如何保持良好的心态？依我看必须把握住三个一点：
第一是名利淡薄一点。据日本的有关资料统计，中年人的猝死率己占中年死亡率的13％。人到中年面临着事业的发展，个人的荣升以及家庭的烦恼，压力重，健康最容易忽视。我三十九岁那年由于过度劳累曾大病一场，痛定思痛才知道：生命是条单行道，走过了无法逆转，健康是件艺术品损坏了很难修复。圣经里说："人若赚得全世界，却赔上自己的生命，有什么益处呢？翻开五千年中国的文明史，无论是帝王将相还是寻常百姓，都难逃"名、利"二字的诱惑，但五千年中国历史中你又记住了几位皇帝几个宰相？需知"六朝金粉"都是过眼之烟云的道理。清朝的和坤富可敌国，《亚洲华尔街日报》2007年4月选出世界近千年最富有五十人榜，和坤名列六位华人之首，又能怎样？我曾在"闲话名利"一文中写道："人是要死的，死了钱是没用的！留给几子吗？如果儿子出息肯定不要你的钱，儿子不出息钱再多也没用。"

第二是为人宽厚一点。得让人处且让人，退后一步天地宽吆。儒教提倡的"和为贵"孔子所说的 "仁者寿"就是强调讲仁爱，仁义，仁政的人必有好报，有良好人际关系、个性好的人必然健康长寿。人活着不能只是为了自已，能帮助别人也是最大的快乐。因为具有这种品德的人，必定心中杂念少，烦恼少，人与人之间和谐，夫妻家庭中和谐，工作也自然和谐，所有的关系和谐了，你的身心就快乐了，人体也就健康了。一天到晚老是与人争执生气，或是算计别人，或是防别人算计，时刻"戚戚"在心，何可呢！你知道这将化费你多少的心血，造成自身多大的压力，心跳加速，血压升高，夜不能眠，甚至内分泌失调，值得吗？

第三阿Q精神要学习一点。这也算是一种自我安慰、自我调节的方式。当一个人无法与 "天意"所抗衡时，你就必须懂得放弃，因为你不放弃也无法解决。但人们往往会因各种愿因而出现"放不下"的现象。如果长期放不下，则心理就会失却平衡，导致生病。佛家所谓的"放下"就是要去除烦恼，把自己的心的空间腾出来，不要使那些陈芝麻烂谷子的事把自己压垮。阿Ｑ精神虽然是一种自嘲，但却能使人在精神上得到一种解脱，消除一些不必要的烦恼，自我减压，起到保持心态平衡的积极作用。

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其次是饮食的平衡。

"病从口入"这道理大家都知道，但如何防止病从口入，如何能吃出个健康来，知道者很少。人就象台机器，它的启动需要能源，他的正常运转需要各类润滑济...这能源及各类润滑济指的就是人体需要的各种营养，缺少了这些营养不行，人体不能保持最佳的运转，而多添了这些营养也不行，他会在人体这台机器的各个部件中堆积，最终造成人体机器运转的不正常。

由于人体需要的营养是多方面的，因而吃东西千万别挑食，任何东西都要吃一点，一日三餐荤素搭配，但不可过量。过了量一方面增加肠胃的负担易损耗人的能量，另一方面过多地摄入一些高脂肪、高胆固醇的东西在体内积累，容易产生"三高"导致人体病变。当然，年轻时由于长身体能量消耗大，适当多吃点无所谓，但步入中年后在保证各种营养需要的前提下应适当控制饮食，以防过早发胖，并要注意经常性的保养。进入老年，肠胃功能开始退化，宜食清淡为主，体重也应随之降一点，防止心脏负担过重。

健康，除了正常饮食需按人的不同阶段及时调整之外，还需养成良好的嗜好。

烟，百弊而无一利。据世界卫生组织估计，全世界每天死于吸烟的达8000人左右。牛津大学癌症研究所皮托（Richard Peto）教授指出："经常吸烟的人中三分之一将死于这一嗜好，其中一半人只能活到中年"。吸烟对青少年更是有害，据美国的一份调查反映，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。若将不吸烟者肺癌死亡率为1.00时，15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68；20－24岁为10.08；25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。所以为了健康尽量不去抽烟，特别是青少年，千万别因好玩而去学着抽烟。

酒，利弊各半。在各类酒中，除了含有酒精外，尚有多种有机酸、氨基酸、酯类、糖分、微量的高级醇和较多的维生素等人体所必需的营养物质。自古以来，就有"酒为百药之长"的说法，可见酒对人类的健康的确是有益的。少量的饮酒，可通经活血美容养颜，能降血压还能促进睡眠。据长寿之乡如皋的一份统计资料，百岁以上老人约80％欢喜晚上喝口黄酒，但量不多，半斤左右。酒虽有保健的功效，但多喝却是有害的。酒中的乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,连续过量饮酒能损伤肝细胞，并干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。据统计，脂肪肝、甘油三酯血症等也与过量饮酒有关。特别是白酒，喝多了不光使五脏受损，而且容易误事，前不久南京一"老总"酒醉驾车连伤六条人命，醒来时后悔已晚。

人类几千年的饮食史上唯有茶为独好。茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分。据科学测定，饮茶可降低人体血液粘稠度，有预防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人兴奋，有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎等作用，长期喝茶水，还能消除疲劳、增强记忆力等。但喝茶也有讲究：有神经衰弱者晚上不宜喝茶，多喝了茶容易影响睡眠；胃寒及肠胃功能薄弱者不宜喝绿茶，喝多了容易拉肚子；中年人以喝乌龙茶为宜，因为乌龙茶具有美容瘦身和醒脑的功能；步入老年可适当喝些红茶，因为红茶除了能促进胃肠消化外，还可防止心梗和强壮骨胳。特别是晨练结束后，泡上一壶香浓的"大红袍"，一边喝茶，一边看看电视新闻，既是调定气息，又能排毒养胃，静心与养身，一举二得，何乐而不为之？

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第三是动静的平衡。

"动养生"与"静养生"历来是中国传统养生术的二个方面，二者并不茅盾。如果人是台机器，那么"动养生"重在提高及积累人的能量，即提高机器的功率，使整台机器在轻负荷中正常运转；而"静养生"则注重于如何节约和有效使用能量，使有限的能量能保持在最佳的状态下使用得时间最长。

动有多种多样的动，健康的动应该使人体始终保持在最佳运行状态。即：有利于人生理机能及抗病能力的提高；有利于人体的各种有毒因素排出；有利于调节人体的综合平衡等；健康的动又应该是适度的运动，这与体育上追求人体极限的运动有所不同，过量的运动肯定对健康无益。中国武术史上的李小龙、霍元甲等人的英年早逝，无不与其过量运动有关。

如何为适量？我认为青年时期以提高人的各项机体能力，即扩大心肺功能、增强机体抗病能力、包括开拓思维等，有利于全面提高身体素质的运动为主。运动的项目可以足球、蓝球、羽毛球等为主，但不宜做超越人体极限的各项运动。中年的动以调节身体机能，减轻或释放各种压力，保持各方平衡为主的运动，包括乓乒球、游泳、陈式太极及快走等。老年的动是以延迟各项功能的衰退，通经络活气血为主，适合于打打杨式或混元太极拳，做做各类养生功以及慢散步等活动。动还应包括思维在内的动，特别是老年人，经常不动脑者容易发生老年痴呆症。

"静养生"中的静，指的是一种全身心的放松，其中最注重的是意念的放松，即心静。只有心先静下来，全身才能静，切不可"树欲静而风不止"。静不是纯粹的睡觉，静是一种思维的超脱，身体的放松，让人回归自然。

静的目的是为了让人们动时有更多的能量。静可以使思维更敏捷，躯体更有力，所以只有动静结合才能真正做到既健康又长寿。

当然如何处理好动与静的关系也是一门学问。我认为年青时应多动少静，一则可提升人的各种机能，二则可保持青年人的蓬勃朝气；中年时宜动静持衡，在保持精力旺盛的同时又做到不透支或少透支；老年时需多静少动，尽量节约能量，切不可透支，这样才能保持既健康又长寿。但具体到人又有不同，象高血脂、高血压肥胖者以及体重严重超标者，宜以动养为主；心脏病、肾脏病以及人体过于虚弱者应以静养为主；其它人都可坚持动静结合的科学养生法。

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第四是阴阳的平衡。

《易经》强调世间万事万物的运动都是阴阳运动，人体生命活动也是阴阳的运动。如果阳气过强，不能密藏，那么阴气就要亏耗，人就会生病。只有阴气平和，阳气密藏，精神才会旺盛。但我们的身体一出生就是阴阳不平衡的，不偏阳就偏阴，阳虚之人易得阳虚病，阴虚之人易得阴虚病。人体阴阳如果平衡，生命活力很强，生理本能良好，心理承受也高，能吃能睡，精神愉快。并且，耐疲劳强，抗病力强。所以阴阳调和就是我们最好的养生祛病方法。

要使人体阴阳平衡，防病未患最重要 。

《葛冠子》中有一个故事：魏文王问名医扁鹊，你们家兄弟三人，到底哪一位医术最好呢？扁鹊回答，大哥最好，二哥次之，我最差。文王问，那为什么你最出名呢？扁鹊说，我大哥治病，是治病于未发之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去。我二哥治病，是治病于初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只传于乡里。而我治病，是在病情严重之时，所以大家认为我的医术高明，名气因此响遍全国。这个故事说明了"良医治未病"的道理。当前人类的亚健康就属于中医治未病的范畴。当人出现不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；或不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等，即人体的阴阳平衡产生了一定的问题，需及时找中医进行调理，或找心理医生进行咨询，及时调整。

要使人体阴阳平衡，夫妻和谐是关键。

《易经》把男女两性视为自然的一部分，例如，在自然现象中，月亮与冬天属于阴，太阳与夏天属于阳；对人类来说，女子属于阴，男子属于阳，阴阳需要互补，就象太极图中的那对黑白双鱼：相互吸引、互相平等，互补互动、高度和谐。

心的交流是夫妻和谐的主旋律。人世间，最亲近的关系，莫过于夫妻。二者如何达到心心相印，亲密无间，就需要双方经常不断地进行心的交流，有时一二句悄悄话，一二个只有彼此之间才能真正理解的神态和动作，就可以使双方精神为之而奋亢从而达到"心乐"的感觉。这种"心乐"是夫妻间通过心的交流，阴阳互朴后达到的男女间最高的和谐。它能挀奋人的精神，调节人的生理机能，从而提高人的抗病能力。要真正做到心的交流，必须坚持三点，一是相互尊重，二是相互理解，三是都愿意为对方全身心的付出，只有做到这三点，才能真正达到互相吸引，互朴互动 ，高度和谐。

性的交流是夫妻和谐的添加剂。性生活是夫妻生活中必不可少的主题，古人认为男女之间的性交不仅是单纯的欲望的发泄，而更是阴阳两种宇宙力量在人类身上的具体体现，因而性的交流能使夫妻间阴阳结合，阴阳互补。 "刚柔相摩，屈伸相感而利生"， 就是说男女要"相摩"、"相感"，这样才能"利生焉"。 这"利"即男女通过性交流各自达到的阴阳平衡。

如果把心的交流作为夫妻"爱"的基础的活，那么性的交流则是夫妻"情"的根本。只有爱与情的充分结合才是真正意义上的夫妻和谐。"家和万事兴"这是古人对夫妻和谐的最高评价。

要使人体阴阳平衡，融身自然是根本。

大自然的一切都是规律的此长彼消的阴阳运动，而人又是大自然的产物，所以人体要保持阴阳平衡，必须融身自然，必须遵循大自然的阴阳气化来进行养生。中医上提出的"春夏养阳，冬秋养阴"即此道理。春夏之时是阳长阴消的时候，阳虚之人每天早晨可面东而立，做做深呼吸，自然之阳气可通过我们的鼻孔和身体上的其它毛孔进入我们的体内，当太阳高照，空气清新之时，可多到野外走走，充分利用大自然之阳补自生阳之不足；秋冬之时是阴长阳消的时候，阴虚之人可到海边、山林、湖泊之地走走，让大自然中的阴融入体内，同时可经常性地接触接触地气，即利用我们足底的涌泉穴来吸纳自然之灵气，补充自身的阴之不足。千万不能一天到晚面对台电脑，夏天怕出汗呆在空调中，冬天怕风吹紧锁在办公内，如此生活者，体质肯定较差，一旦风吹草动，阴阳就会失衡，无法得到有效的调节和补充。

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第五是自身的平衡。

当前，对于健康大家都取得了一致的认识。但对健康的生活方式，往往是"公"说"公"有理，"婆"说"婆"有理。喜动者有 "生命来源于运动"之说，认为只有动才是健康之源，而懒睡者则认为"乌龟不动活千年"静才是养身之本。食荤者有食荤的道理，食素者有食素的好处，有时也确实如此。我有个朋友喜欢吃肉，天天吃肉但各项指标正常，没有"三高"更不发胖，但另有个朋友怕胖，天天吃素但无法改变胖的趋势，他曾痛苦地告诉我：那怕只喝白开水也会发胖。为什么呢？原因有二，一是人的健康是有多种因素综合决定的，人与人之间体质有差异，所处的环境也不可能全相同，所以同一生活方式也会产生不同的结果，二是人的自身具有一种平衡功能，即自我调节功能。在人类几十万年漫长的进化过程中，赖以生存的各类生理活动,必须随著外界环境的变迁而进行不断地调节, 以适应自然规律,维持体内生理功能的协调平衡，这即是生理功能上的能动的自我调节机制。有的人自我调节机制强，社会的适应力就强，始终能保持人体的各方平衡不会生病，这就是我说的自身平衡。自身平衡能力强的人不必强求自已去做什么，只要自我感觉好，无病痛，身体各项健康指标不超标，证明人自身调节功能很好，就不必去人为平衡，该吃肉就吃肉，该睡懒觉就睡懒觉，这就是《老子》万物的"负阴而抱阳，冲气以为"精神，即让生命处于和谐自然的阴阳平衡状态，而不是勉强的阴阳平衡。顺其自然就是平衡，而且是保证人体健康中最高级别的平衡。

自身平衡调节机制人人都有，但自身平衡能力的高低却不相同，首先与先天父毋体质的好坏有关，其次与母亲怀孕时的情绪、饮食和环境有关，但最重要的是后天的激发。他与积极融身自然、人意志力的培养、以及体育锻炼有关。特别是青少年时期，要注重人的各种机能的提高，要主动地融身自然，只有这样，才能激发潜在的维护人体各项生理机能平衡机制的建立。1993年孙云晓的一篇"夏令营中的较量"虽然写的是中日青少年的暑期生活，但却震撼了国人，并引起教育界的大讨论，为什么？就是因为我国对青少年只注重智能教育而忽视体能训练，在夏令营的活动中，中国孩子的体质、意志力及抗病能力上都不如日本孩子，这不得不引起我们的深思。当前"非常6十1"（即四个老人、一对年轻夫妻和一个独生子女）现象，往往容易把小孩培养成为温室里的花朵，对人自身平衡机制的建立是一个很大的阻碍。

当然人的这种自身平衡机制会随着人体各种机能的衰退而衰退，要使这种自身平衡机制延长除了把身体的各种机能调节到最佳，即把人的动能提到最高，还必须懂得保养，也就是说要注重节约人各种能量的支出，只有如此，人人才能保持长久的健康。